方鈺婷(Cynthia)的部落格

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年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【Eisai-日本衛采】chocola BB pure 俏正美BB(120錠X3瓶 2016年PINKRUN 指定贊助)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我【Eisai-日本衛采】chocola BB pure 俏正美BB(120錠X3瓶 2016年PINKRUN 指定贊助)，我也決定吃完要再去買了。

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商品組合：chocola BB pure維生素B群+維生素C(120錠X3瓶)
容量/重量：120錠/瓶(每錠300毫克)
成分：維生素C、菸鹼醯胺、維生素B2、維生素B6、維生素B1、微結晶狀α-纖維素、乳糖、羥丙基甲基纖維素、二氧化鈦、聚乙烯醇、聚乙二醇、硬脂酸鎂、滑石粉
原產地：台灣
食用方式：一次一錠，一天兩次，早晚飯後與水一起食用，多食無益。
食用年齡限制：成人(15歲以上)可使用
保存期限：大瓶-2018.07.11
其他：素食可用
注意事項：
●食用前，請仔細參閱盒上說明
●請置於乾燥通風處，避免陽光直射，並將瓶蓋拴緊維持其密封狀態
●請置於幼童無法取得之處
●如超過有效日期，請勿繼讀食用
●產品拆封後恕不接受退貨







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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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驚險！新北市警方傍晚下午在蘆洲區民族路408巷內胡公媽廟前巡邏，發現一輛轎車形跡可疑，駕駛表情緊張，決定攔查，豈料男子突然加速逃逸，警方呼叫支援圍捕，一路從集賢路追到三重區環河北路與仁義街口交叉處，沿途朝嫌犯車輪陸續開了14槍，直到轎車爆胎失控自撞路邊停放的小貨車後停駛，警方立刻上前將人壓制，發現轎車駕駛為毒品通緝犯，因心虛才想逃，目前警方已將人帶回集賢派出所做筆錄。蘆洲分局表示，由於當時路上車輛並不多，警方才決定追車，並朝車輪開槍，希望轎車停車，避免無辜用路人受傷，最後成功將人逮捕歸案，並在車內發現毒品針頭，38歲蔡姓毒品通緝犯腿部僅微微擦傷，無須送醫，已帶返派出所，將進一步釐清蔡男當時的動向與動機。嫌犯心虛想逃，仍被警方逮捕歸案。記者陳雕文／翻攝 分享 facebook 蔡姓毒品通緝犯面對警方攔查，因心虛而打算加速逃逸。記者陳雕文／翻攝 分享 facebook 警方在追逐過程中開了14槍，車輪與車窗被射爆。記者陳雕文／翻攝 分享 facebook













▲新北市長朱立倫。（圖／徐政璿記者攝）

記者徐政璿／新北報導

國民黨新任黨主席將由前副總統吳敦義接任，傳積極佈局2018縣市首長選舉。新北市部分，副市長侯友宜呼聲高，滿意度甚至比現任市長朱立倫還高。對此，朱立倫8日赴議會備詢前受訪表示，他有看到這份綠營所做的民調，對他來講，是一個很高興的結果。

朱立倫表示，非常希望市府團隊、市政團隊，不管是副市長，不管是局處首長，民調越高越好，總不要像現在中央執政的一個情況，很多的部會首長，大家好像是比低的。

朱立倫說，相信總統蔡英文也是期望她的閣員，民調越高越好，甚至超越她，我也一樣希望我們的所有的團隊，大家民調越高越好。

至於傳出2020吳朱配呢 ?朱立倫強調，現階段就是把市政工作做好，今天是2017，沒有人可以去談未來，最重要的是把現在的市政工作做好，那對國民黨來講，當務之急，第一個，要團結國民黨，然後希望我們國民黨所有從政的，不管是縣市長，能夠把市政做好，立院黨團都扮演好成功的一個在野黨。

針對對於新舊任主席，為了中央委員選舉的時程，交接陷入僵局。朱立倫表示，全體黨員都會期待，有一個團結的國民黨，「團結的國民黨」不是一句口號，而是大家都能夠，共同以這樣目標為最大的考量，彼此同理，相信一定能夠團結在一起，「那我也相信吳主席有這樣的智慧」。

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